ты
псих
СУМАСШЕДШИМ?
Н а д е е м с я , ч т о н е т . А н е к о т о р ы е и з с в о и х
н а в я з ч и в ы х и д е й п о п р о б у й л и к в и д и р о в а т ь
с п о м о щ ь ю н а ш и х п р о с т ы х с о в е т о в .
Ты тревожный
V тебя такое ощуще-
ние, словно все во-
круг подсмеиваются
над тобой. Знай, что
60% людей готовы
согласиться с утвер-
ждением, что хотя
бы раз в месяц они
становятся предме-
том насмешек.
• Чтоделать "Чужой
смех и правда явля-
ется хорошим раз-
дражителем пара-
ноидальных мыс-
лей. Но не забывай,
что твои домыслы -
это еще не факты, -
говорит автор кни-
ги "Ты можешь быть
счастливым" Дэни-
ел Фримэн. - В 999
случаях из 1000 ока-
жется, что смеются
не над тобой".
Ты подозри-
тельный
Ты почти уверен,
что люди, с которы-
ми имеешь дело, за
твоей спиной отзы-
ваются о тебе плохо.
И ты не одинок: 45%
жителей Земли ду-
мают точно так же.
• Что делать Рас-
сказывает все тот же
Дэниел Фримэн: "Ты
же здоровый чело-
век. Сравни то, что
о тебе говорят тебе
в лицо, и то, что ду-
маешь о себе сам,
со своими подозре-
ниями. Подозре-
ния не весят ниче-
го, реальные сло-
ва - имеют реаль-
ный вес. Ну и что
перевешивает?"
Ты прям
параноик
Тебе кажется, что все
вокруг посматри-
вают на тебя как-то
уж слишком много-
значительно. Бы-
вает. Лишь 29% лю-
дей никогда не ис-
пытывают ничего
подобного.
• Что делать "До-
ждись момента,
когда тебя не бу-
дут мучить привыч-
ные сомнения отно-
сительно того, кто
и как на тебя смот-
рит, и спроси дру-
зей-знакомых, что
это было, - совету-
ет Фримэн. -У в и -
дишь, что ниче-
го. Или что-нибудь
незначительное
и нестрашное"
Ты видишь то, чего нет
Читая газеты, журналы и но-
вости в Интернете, ты пони-
маешь, что там есть зашифро-
ванные послания лично для
тебя. 96% людей ничего по-
добного не замечают, а вот
оставшиеся 4% похожи на
тебя. И на героя Рассела Кроу
из фильма "Игры разума"
• Чтоделать Мало ли что ты
там вычитываешь в газетах. Но
если это вычитанное влияет на
твое поведение и заставляет
отказываться от вещей и дел,
которые ты всегда любил, -
поговори с кем-нибудь. Начни
с близких друзей или родст-
венников, а там как пойдет.
Н А Д Е Н Ь
ГЛЯДЯ
Люди науки продолжают убеждать-
ся в полезности ненаучных разработок.
Journal of Psychosomatic Research сообща-
ет, что медитация делает человека лучше:
ликвидирует последствия стресса, снижа-
ет риск проблем с сердцем и делает хрони-
ческую боль не такой хронической. В апреле
мы уже писали, как медитировать по пол-
ной (полчаса в день, на полу). Но и просто
короткие медитативнообразные действия
помогут прочистить мозг - особенно если
совершать их каждый день перед завтра-
ком. На все про все потребуется 2 минуты.
1
НАЧНИ
СДЫХАНИЯ
Сядь расслабленно на сту-
ле, ступни (желательно босые)
плотно стоят на полу. Закрой
глаза и медленно глубоко вдох-
ни - через нос. Потом выдох-
ни - через рот.
2
ПРОВЕРЬ
ЧУВСТВА
10-20 секунд посвяти тому, что-
бы внюхаться в бутерброд, по-
слушать закипающий чайник,
ощутить табуретку под задом,
распробовать в деталях вкус
апельсинового сока.
3
НЕМНОЖКО
ОТКЛЮЧИСЬ
Ни о чем специальном не ду-
май — пусть мысль твоя блуж-
дает где придется. Вот и все: эти
три простых шага с самого утра
приведут тебя к спокойствию
и ясности сознания.
САМО
СЛОВО
“МЕДИТАЦИЯ
" ПРОИСХОДИТ
ОТ
ЛАТИНСКОГО
МЕО
ІТАЩ
ЧТО
ОЗНАЧАЕТ
ПРОСТО
-НАПРОСТО
“РАЗМЫШЛЕНИЕ
"
52
ДЕКАБРЬ 2012
